バストアップには大胸筋を鍛えることが効果的です。バストは９割の脂肪組織と１割の乳腺組織から成っていますが、そのバストの重みを支えているものが大胸筋なのです。
大胸筋はバスト上部の筋肉で、この筋肉が衰えると張りがなくなったり、下垂したり、形が悪くなります。それに、大胸筋と連動している腹筋や二の腕の筋肉も弛んできます。
大胸筋がしっかり機能していれば、バストを持ち上げ、豊かで張りのあるバストに保てて、更に腹筋や二の腕の筋肉も引き締まっていきます。
大胸筋は、バストの小さい人だけではなく、バストが大きい人にとっても重要です。バストの大きい人は、特に年齢と共にバストが下垂しやすいので、大胸筋を鍛えることで下垂を防ぐことが出来るんです。
大胸筋は、体操やエクササイズである程度鍛えることが出来、大胸筋を鍛える様々な運動がバストアップの方法として考え出されています。
腕立て伏せは大胸筋を鍛える運動として代表的なものです。またダンベルなど重たいものをもって腕を屈伸する運動もバストアップに効果的です。
でも大胸筋を鍛えすぎると、バストアップどころか、筋肉が硬くなってしまうので注意が必要になります。
マッサージによって大胸筋の血行をよくする「大胸筋マッサージ」もバストアップの方法の一つです。お風呂上りなど身体が温まった時に行うとより効果が高まると思います。
それでも、もっと楽にバストアップしてみたい貴方！ ここのページをご覧下さい
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